2019年最後の朝食！夜は炭水化物控えるので朝ラーメン！

YouTube映えのためのお菓子・ジュース・夜食禁止効果で、体重は68kgからほぼ変わらずだけど、体脂肪率が19→16%に改善！

2020年中には12%くらいになるといいな！

ゆるい糖質制限ダイエット。嬉しいのは、お肉が食べれること。糖質抑えてタンパク質を意識的にとって筋トレしてると、体重計の体脂肪率と内臓脂肪値に効果が実感できます。控えるものは、ラーメン、小麦大量のスイーツ。コンビニやスーパーで栄養成分表示を見るのがマイブーム。#糖質制限